Kurze geführte Atemübung mit Timer
Die „4-7-8-Technik" ist eine einfache, weit verbreitete Atemübung: 4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden halten, 8 Sekunden ausatmen. Der Kreis unten führt dich visuell durch den Rhythmus - du musst dir nichts merken, einfach mitatmen.
⚠️ Wichtig: Diese Übung ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Manchen Menschen wird bei bewusster Atmung kurz schwindelig - falls das passiert, atme normal weiter und brich die Übung ab. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Schwangerschaft vorher ärztlich Rücksprache halten.
Bereit, wenn du es bist
Runde 1 von 8
Zum Startbildschirm hinzufügen
Du kannst dir diese Atemübung wie eine App aufs Handy legen, für schnellen Zugriff ohne Browser-Umweg:
- Android (Chrome): Menü (⋮) oben rechts → „App installieren" bzw. „Zum Startbildschirm hinzufügen"
- iPhone (Safari): Teilen-Symbol unten → „Zum Home-Bildschirm"
Erfahrungen von Klient:innen
Wenn du dich vor deiner Entscheidung informieren möchtest: Auf der Website von Dulsan Hypnose findest du echte Bewertungen und Erfahrungsberichte von Klient:innen.
Über Vitali Dulsan
Mein Name ist Vitali Dulsan. Als Hypnose-Coach unterstütze ich Menschen in Kehl und online dabei, mit Overthinking, Ängsten und innerer Unruhe besser umzugehen und wieder mehr Ruhe im Alltag zu finden – mit gezielter Hypnose, die auch unbewusste Denk- und Reaktionsmuster mit einbezieht, statt nur an der Oberfläche anzusetzen. Vereinbare über den Button weiter unten dein kostenloses Beratungsgespräch.
Bereit für mehr Ruhe im Kopf?
Kostenloses Beratungsgespräch bei Dulsan Hypnose
Unverbindlich · auch online möglich
Kostenloses Beratungsgespräch sichernDu wirst zur Website von Dulsan Hypnose weitergeleitet, wo du dein kostenloses Beratungsgespräch anfragen kannst.